効果的な摂取方法

今は、3000~5000mgも摂れるドリンクやサプリメントが販売されていますが、たいていの栄養素は必要以上に摂取すると、不要物として分解され体の外に排出されます。

 

ドリンクやサプリを単体で飲んでいるという方は、きちんと吸収されずに排出されてしまっている可能性があります。

 
効果を後押しする摂取方法はいくつかありますが、ビタミンCと鉄は不可欠な要素です。

 

摂取された分は、体の中で一度アミノ酸に分解されます。その後もう一度合成されるというプロセスを経て、ようやく、肌のハリを作ったり、髪の毛にコシをもたせたりといった機能が望めるようになります。

 

この一番大切な再合成のプロセスに必要不可欠なのが、ビタミンCと、そして鉄なのです。

 
ビタミンCの場合はその他にも、再合成された皮膚繊維が、紫外線によって傷ついたり、分解されるのを守り、肌を維持してくれる作用もあります。

 
ドリンク、サプリメントなど健康補助食品の場合は、これらの栄養素が配合されてあることが多いですが、入っていない製品もあるため、購入時にチェックするようにしましょう。

 

食事で摂る場合は、合わせる食材やデザートをくふうしたり、またはサプリメントを一緒に摂るなどするとよいでしょう。